人过六十，身体不由己。门诊上见过太多六十来岁的老朋友，总想着自己还年轻，非要跟身体较劲。其实有些变化是自然规律，不是你不努力，是岁月在走。与其焦虑抗拒，不如坦然接受，然后好好调养。今天咱就聊聊，六十一岁之后男人身上的七个常见变化。
一、这七个现状，多数人都有
（一）、起夜变多了
年轻时一觉到天亮，现在一晚上要起来两三次。前列腺增生了，膀胱容量小了，肾气也虚了，这都是原因。
中医讲"肾主水"，肾气不足，水液代谢就不利索。夜尿多虽然烦人，大多数情况下是正常老化表现。睡前少喝水，能缓解一些。
（二）、睡眠变浅了
以前倒头就睡，现在翻来覆去睡不着。好不容易睡着了，一点动静就醒。深度睡眠的时间少了，早上醒得也早了。
这跟脑神经功能下降有关。中医讲"心主神明"，年纪大了心血不足，神不能安藏。嗯，睡不好别硬扛，中午补个觉也行。
（三）、体力明显下降
展开剩余50%以前干活不觉得累，现在走两步就喘，爬个楼梯腿发软。肌肉在流失，心肺功能在下降，这是实打实的变化。
老话说"人老腿先老"，腿脚没劲是肾气亏虚的表现。别逞强，能慢走就别快跑，量力而行最重要。
（四）、记性大不如前
刚放下的钥匙找不到了，话说到嘴边忘了要说什么。这种"老年健忘"很常见，不用太紧张。
中医讲"肾主骨生髓，脑为髓之海"。肾精亏了，脑子也不够用了。日常多动动脑，下下棋、读读书，能帮着延缓衰退。
你有没有这种感觉，昨天的事记不住，小时候的事却记得清清楚楚？这是典型的老年记忆特点。
（五）、脾气变了
有些人变得更固执了，有些人变得更敏感了。情绪波动比以前大，容易烦躁，也容易伤感。
这跟激素水平下降有关，也跟身体不舒服有关。哪儿都不顺畅，心情自然不好。家里人要多理解，自己也要学着调节。哎，这把年纪，难免的。
（六）、小毛病多了
这儿疼那儿痒，血压高了血糖高了，体检报告上的箭头越来越多。慢性病开始冒头，成了身体的"常客"。
这些病不是一天得的，是几十年的积累。现在查出来，正好有机会调理。别讳疾忌医，该吃药吃药，该检查检查。
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